Mindfully
Yoga og mindfulness
— Cathrine Nees
SOMMERFERIE 2020
Vi holder sommerferie fra alle yogaholde fra 1. juli 2020 til og med 31. august 2020. Du kan dog tilmelde dig et hold for den kommende sæson allerede nu.
Tid til yoga starter igen
Hold
Yoga for dårlige ryggeAOF
Yoga for KOL-ramteAOF
Hatha yoga
Hatha yoga AOF
Yoga for bevægelseshæmmede AOF
Genopbyggende yoga AOF
Yoga XL AOF
Yoga for gigtramte AOF
Famileyoga workshops
Kom og nyd en nærværende yogatime med din guldklump. Vi leger vi os igennem yogaens spændende univers, med et workshop tema som kunne være venskab, kærlighed eller familie – alt imens vi stimulerer vores sanser, mærker kroppen og får sved på panden. Selvfølgelig sætter vi også altid tid af til en afslappende stund, hvor I får kigget hinanden i øjnene, mens I mærker hinandens fulde nærvær. Sjove yogalege er altid en del af repertoiret, og to ting er sikre: Der er kærlighed i luften og grine-garanti!
Hvornår er det?
For de 3-5 årige
4. oktober, 10.00-11.00 6. december, 10.00-11.00
For de 6-9 årige
4. oktober: 11.30-12.30 6. december, 11.30-12.30
Hvad koster det?
150 kroner for 1 barn + 1 voksen
Hvor er det?
Mindfully, v. Bikuben, Amagerfælledvej 50, 2300 Kbh S
Tilmeld jer
Yogaweekend
Nyd en weekend fuld af meditaton, yoga og åndedrætsøvelser med fokus på dig.
Måske er din yogapraksis gået helt i stå oven på en lang sommerferie, eller måske er du helt ny i yoga og vil gerne i gang med en fast praksis. Uanset hvad er denne yogaweekend lige noget for dig.
Weekenden vil bestå af både blød og klassisk hatha-yoga, stimulerende åndedrætsøvelser, meditation, blød restorativ yoga, lange afspændinger og den klassiske yoga nidra afspænding.
Programmet ser således ud:
Lørdag
14.00-14.15: Ankomst og lande på måtten
14.15-14.45: 3 bløde åndedrætsøvelser
14.45-15.45: Blød hatha-yoga
15.45-16.00: Lille pause med snacks og te
16.00-18.00: Restorativ yoga
18.00-18.45: Vegetarisk aftensmad
18.45-19.20: Kropsafspænding
19.30: Tak for idag, vi ses i morgen
Søndag
10.00-10.15: Ankomst og lande på måtten
10.15-11.00: Meditation
11.00- 11.15: Lille pause med te og snacks
11.15-12.45: Klassisk hathayoga med solhilsner og flows
12.45-13.30: Vegetatisk frokost
13.30-14.30: Yoga nidra afspænding
14.30-15.00: Afrunding og tak for denne gang
Hvor er det?
Amagerfælledvej 50, København S
Hvornår er det?
29.-30. august 2020
Hvad koster det?
1.150 kroner for begge dage inklusiv frokost/aftensmad
Alle materialer er til rådighed i lokalet. Af hensyn til coronavirus bruger du de samme materialer hele weekenden.
Hvordan tilmelder jeg mig?
Send en mail til Cathrine@mindfully.dk eller ring på 28346260
Kursus i Åndedræt, Meditation og Afspænding
Lad dit efterår starte uden stress og med ro i krop og sind. Lær lette og håndgribelige meditationsteknikker. Få redskaber til at afstresse kroppen, opnå kontakt til den dybere vejrtrækning og lad kroppen hvile i beroligende afspændinger. Kurset henvender sig til alle – både nybegyndere og dig som er øvet, men som stadig har brug for at fordybe dig i roen. Kurset løber over 4 torsdage, à 2½ time pr. gang, hvor du bliver guidet igennem nye meditationer, åndedrætsøvelser og afspændinger fra gang til gang. Du får redskaber til at kunne fortsætte din træning derhjemme, da du inklusiv i kurset, får tilsendt nogle meditationer og afspændinger, som du kan lytte til og gøre meditation og afspænding til en del af din hverdag. Medbring selv yogamåtte og et tæppe.
Kursus 1:
For begyndere eller let øvede: 17/9, 24/9, 8/10, 29/10. Alle gange: 17.00-19.30.
Tilmeld dig
Kursus 2:
For øvede eller folk der har deltaget på kursus 1: 5/11, 9/11, 26/11, 3/12. Alle gange: 17.00-19.30.
Tilmeld dig
Pris:
358-650 kroner.
Begge kurser afholdes her:
Hovedbiblioteket Kamillevej 10 2770 Kastrup
Eleverne siger
Cathrines restorative yoga har været med til at afhjælpe mine rygproblemer, øvelserne hjælper med at strække kroppen ud og fordi man ligger længe i stillingerne mærker man hvordan musklerne giver slip. Jeg har ikke tidligere dyrket yoga og min kontor-krop er derfor ikke særlig mobil, jeg har dog henover 3 workshops oplevet at jeg er blevet mere mobil. Vejrtræknings øvelserne som indgår i stillingerne er også rigtig gode og hjælper til med at få én til at fokusere, hvilket også kan anvendes uden for yoga-salen. Jeg kan klart anbefale at deltage på de restorative workshops.
Jeg har rimelig hurtigt indset at yoga er en genial måde at finde adspredelse fra hverdagsliv og stress og jag. Men yoga hos Cathrine er ikke bare lærerigt og afslappende men også underholdende! Der er plads til alle, og det er altid så skønt at komme hos hende, få muligheden for at lægge pligterne fra sig og være tilstede med sig selv i nuet. Jeg har virkelig lært meget om mig selv gennem yogaen, både fysisk og mentalt. Jeg føler mig altid lidt mere i balance efter en yogatime, og jeg går altid derfra med god energi og et smil.
Det er sjovt og befriende, og alle er velkomne.
At tilmelde mig yoga hos Cathrine, er den bedste gave jeg har givet mig selv. Øvelserne strækker nænsomt musklerne, løsner op for spændinger og frigiver ny energi. Cathrine er den mest kyndige og opmærksomme instruktør du kan finde. Og så skal jeg da ikke være bleg for at indrømme, at første gang jeg blev puttet med tæppe og øjenpude til den afsluttende afspænding, dér kneb jeg en lille tåre af ren lykke.
Jeg havde aldrig i min vildeste fantasi troet at yoga kunne lære mig så meget om mig selv. Jeg gik ind til det her med en forhåbning om at det ville gavne fysikken og er endt med ikke kun en sundere krop men et langt sundere sind. Og selv om yoga kan ændre liv så er jeg ikke spor i tvivl om at den største fortjeneste er din alene. Tak fordi vi kan stole på at du passer godt på både vores kroppe og vores hjerter.
Jeg elsker yoga, fordi det er så hyggeligt! Jeg elsker yogastopdans og elefantvask